TR3-África

Bastidores

2010-04-21T21:09:00.008-03:00

Um dos postos de hidratacao, eram 4 por etapa.

As vezes dava azar com o vizinho...

Nosso "canto" por oito dias.

Carreta destinada para tomar banho.

Local onde as bikes passavam a noite.

Tenda destinada a massagem dos atletas que compraram antecipadamente pelo site.

Pos Prova

2010-04-21T21:03:00.001-03:00

Hora de relaxar

Ronaldo, Luiz e Emerson comemorando na gloriosa Table Mountain

Chegadas

2010-04-08T16:07:00.002-03:00

Luiz e Emerson em um dos trechos da prova

Emerson e Luiz na chegada

Relatos

2010-04-01T15:54:00.001-03:00

RELATO EMERSON QUINTINO

Em 2007 assisti um programa na televisão sobre o Cape Epic, a maior prova de mountain bike do mundo, realizada na África do Sul. Realizada num total de 8 estágios, ela é comparada ao Tour de France em termos de dificuldade e glamour (maior e mais prestigiada prova de ciclismo de estrada). No Cape Epic correm 1200 atletas em duplas, tanto amadoras quanto profissionais. O mais difícil era conseguir a vaga pois ela acontece por sorteio entre milhares de candidatos do mundo todo. Pois bem, acreditem vocês, eu comentei de manhã num treino e de noite estava com a vaga garantida. Não pensei duas vezes em convidar o Luiz para ser o meu parceiro. Minha experiência em MTB era muito limitada e tinha, e ainda tenho, muita dificuldades técnicas. Expus meu objetivo de completar a prova e ele aceitou o desafio. O Ronaldo montou um esboço do treinamento e vimos que a preparação ia ser dura. E realmente foi. Para enfrentar os 722 km da prova e seus 14635 metros de subidas, fizemos treinos em diversos locais: Serra da Canastra, Poços de Caldas, Caconde, 12 horas de MTB e diversos treinos longos em Rio Preto.
Tudo estava ótimo. Melhorei muito no MTB. Fizemos o último treino longo no Carnaval em Poços de Caldas e voltamos para Rio Preto certos que a preparação estava correta. Um mês antes da prova tive uma queda boba num treino que me causou 2 fraturas num osso da coluna chamado "processo transverso". Com isso tive que praticamente tirar o pé e fazer fisioterapia diariamente. Bateu uma sensação de que o Cape Epic 2010 tinha acabado para mim.
Recuperei a tempo e embarcamos rumo à África do Sul. Já na chegada, desembalamos as bikes e tivemos que procurar um mecânico para ajustes. Desde este momento percebemos que a estrutura da prova era nota 10. Pegamos os kits, aprontamos as bikes e no dia 21/03 às 9:00 h alinhamos as bikes para começar o nosso maior desafio esportivo. O primeiro dia foi muito duro. Por inexperiência, largamos no fundo do pelotão e perdemos muito tempo. Senti muitas cãimbras o que dificultou nosso desempenho. O segundo dia foi muito técnico, muitas descidas em singletracks com pedras. O terceiro dia foi extremamente quente, com máxima de 44o de temperatura máxima. A partir daí as coisas encaixaram e começamos a andar melhor. O sexto dia foi o nosso melhor estágio. O último estágio é uma "festa". Foram 65 km com 1640 metros de subidas. Na chegada, pura alegria, recebemos as medalhas de finisher das mãos do grande José Hermida.
A lição que fica desta prova é que nós devemos acreditar que tudo é possível. Dentro dos meus objetivos, com muita disciplina, treinamento e apoio da família e amigos, consegui completar esta grande prova. Abraços e até o próximo desafio. Supere-se !!!!!!!!

RELATO LUIZ HENRIQUE

Participar da maior prova em etapas de MTB do mundo ( Absa Cape Epic 2010 ) foi realmente uma experiencia indescritível, foi emoção do começo ao fim, os melhores do mundo largando na mesma prova, nível técnico do circuito no mais alto grau do esporte, 8 dias de etapas duríssimas de puro Moutain Bike, e o mais importante, confirmar que todo treinamento e dedicação valeu a pena e foi acertado, o que me levou a fazer uma prova prazerosa, me sentindo bem todos os dias, pedalando forte e chegando a cada dia satisfeito com o resultado.
Cheguei ao máximo que o esporte pode proporcionar, para mim foi um feito grandioso concluir um Cape Epic, porém senti o quanto ainda posso evoluir, isso é que me faz acreditar a continuar pedalando pelas montanhas da vida...
Meus agradecimentos a minha família, ao meu treinador e amigo Prof. Ronaldo Parra, e ao meu parceiro de pedal Emerson Quintino grande responsável pela nossa aventura, juntos superamos nossas dificuldades que não foram poucas, e tenho certeza saímos mais fortes em todos os sentidos deste desafio na Africa do Sul, até a próxima....

Fotos 1

2010-03-30T22:28:00.021-03:00

A ABSA CAPE EPIC 2010 teve 8 dias, 722km e 14.635m de subidas.
Dormimos em 3 cidades diferentes;
Ceres, Worcester e Oak Valley, a chegada da prova foi em Lourensford.

Abaixo algumas fotos dessa que é a maior prova de Mountain Bike do Mundo.

Fim de Cape Epic, só comemoração.

A dupla feliz na penultima etapa

Emerson renovando a lubrificação da corrente.

Luiz na penultima etapa.

Acredite, muito frio em uma das etapas.

Sol nascendo em um dos trechos da penultima etapa da prova

Ronaldo com crianças em um Vilarejo da 6ª etapa da prova.

Ronaldo preparando galão com isotônico

Visual maravilhoso e downhil ao fundo feito em menos de 1 min pelo Sauser.

Cristopher Sauser preparando para subir

Após abastecimento, mais uma subida pela frente na etapa de contra-relogio.

Pegando as malas e indo para as barracas.

Luiz e Emerson mandando um macarrao pós prova, depois ainda viria o Jantar.

Emerson e Luiz, com a única dupla mista brasileira.

Emerson se refrescando no Water Point 2 na prova.

Ronaldo na sua estação de trabalho na prova

Luiz se preparando para dormir na sua moradia por 8 dias.

Após o primeiro dia de prova.

Cape Epic etapa 6

2010-03-26T10:01:00.003-03:00

Hoje 26/03 foi realizada mais uma etapa de Worcester a Oak Valley(onde dormiremos hoje e sabado), foram 124 km com desnivel de 2130m.
Emerson e Luiz cumpriram mais essa etapa, agora so faltam duas.
O meu ponto de apoio foi no Km 70, em um vilarejo bem pequeno, umas 10 casas.
Esta frio agora aqui 18 graus(17h) e tempo nublado,a noite com certeza e madrugada baixa de 10 graus, ate hoje nao choveu nenhum dia, que espere dois mais, pois dormindo em barraca em um campo de rugby nao vai ser nada bom.
O Nosso banho e em uma carreta de caminhao com varios banheiros, agua quente e fria, chuveiro bom(coisa de gringo).
As refeicoes sao sempre muito parecidas, o meu cafe da manha e igual todo dia,(time que esta ganhando nao se mexe,rsrsrs).
Hoje foi um excelente dia de trabalho, apesar das quase 12h em pe, estou "pegando" o jeito.

Chegamos bem

2010-03-19T11:26:00.004-03:00

Olá Amigos
Chegamos bem a Cape Town, depois de quase 27h entre saída de Rio Preto e chegada ao hotel.A diferença é para 5 horas a mais do que Brasília.
Emerson e Luiz saíram na tarde de 18/03 para treinar e testar as bikes por 40'.
Encontramos com quase todos os brasileiros inscritos na prova já.
Fomos a uma loja aqui em Cape Town para regular o freio traseiro do Emerson, que perdeu um pouco de regulagem.

Logo mais a noite(19h horário local) teremos o Jantar de confraternização no Waterfront.
Amanha cedo ja começa o meu trabalho como voluntário na entrega de kits aos atletas.
Depois a noite já sigo para a race village, para dormir nas barracas e organizar tudo juntamente com os outros voluntários, para a etapa inicial dia 21/03.

Até mais

Ronaldo

Diário da região

2010-03-17T15:56:00.002-03:00

Rio-pretenses pedalam 722 km por trilhas da África do Sul

Luiz Henrique Teixeira e Emerson Quintino representam Rio Preto em competição na África do Sul

Enquanto os torcedores brasileiros aguardam com ansiedade a chegada da Copa do Mundo de Futebol, na África do Sul, a partir de 11 de junho, três rio-pretenses já estão com as malas prontas para ‘desbravar’ as principais trilhas daquele país. São os casos dos ciclistas Emerson Quintino, 39 anos, e Luiz Henrique Teixeira, 47, que acompanhados do técnico Ronaldo Parra, 30, da equipe TR3, de Rio Preto, embarcam hoje para a África do Sul. Eles vão participar, a partir de domingo, da maior maratona de mountain-bike do mundo, a ABSA Cape Epic.

Quintino, que é médico, e o empresário Teixeira formarão uma das 600 duplas inscritas na categoria elite da competição. Os rio-pretenses irão pedalar 722 quilômetros em montanhas, trilhas e estradas rurais durante oito dias de prova. O treinador Ronaldo Parra segue os dois rio-pretenses até a África do Sul, já que obteve uma das 40 vagas para trabalhar na equipe de apoio da organização do evento. Ele fará parte do grupo responsável pela hidratação dos atletas nos postos de abastecimento.

“Será uma aventura, porque iremos conhecer um país diferente por meio do mountain-bike e teremos contato com profissionais mais experientes, inclusive campeões olímpicos”, afirma Quintino. O trio embarca do aeroporto de Rio Preto hoje, às 8 horas, com destino a São Paulo. Da Capital paulista, os atletas pegam um voo às 17h30 com destino a Cidade do Cabo, no país africano, onde devem chegar por volta das 4h30 da madrugada de amanhã, no horário de Brasília. A competição tem início em Diemersfontein.

“Estamos embarcando com uma certa antecedência para que eles (Quintino e Teixeira) se recuperem da viagem e se adaptem melhor ao fuso horário (de seis horas a menos) e ao clima”, explica Parra. A temperatura na região onde as etapas acontecem pode chegar a 40 graus durante o dia e despencar para 14 graus, à noite.

Os dois ciclistas rio-pretenses iniciaram um treinamento específico para a prova há sete meses. Durante o período, os atletas viajaram a cidades em regiões montanhosas semelhantes as que encontrarão na África do Sul, como Serra da Canastra e Poços de Caldas, em Minas Gerais, além de Analândia, na região de São Carlos. “Nossa meta é completar todas as etapas. Para isso, teremos que administrar o cansaço, que vai acumulando de um dia para o outro”, conta Quintino. O primeiro dia de competição terá o percurso mais longo: 117 quilômetros.

fonte: diarioweb

Aguardando...

2010-03-17T12:44:00.003-03:00

O início da Aventura Africana começou com uma espera pequena de 7 horas para o embarque para Africa do Sul.

No café do Aeroporto de Guarulhos.

Prontos para o embarque

2010-03-14T20:43:00.003-03:00

Uniforme de viagem do Team TR3 Brazil

Emerson Quintino,Ronaldo Parra e Luiz Henrique.

Emerson Quintino e Luiz Henrique.

Preparação concluída e malas prontas para a Africa do Sul. Embarcaremos na quarta-feira 17/03.
O nosso próximo post será de Cape Town, se Deus quiser.
Esse será nosso canal de comunicação.

Abaixo, os patrocinadores do Uniforme de Ciclismo da TR3;

-Unimed Rio Preto
-Mariani Odontologia
-Vitrans Vistorias
-Dr.Rubem Bottas
-Cia da Bike
-Sociedade Brasileira de Nefrologia
-Scala sem costura

Obrigado por todo o apoio para a realização dessa grande aventura.

Reta Final

2010-02-22T11:04:00.003-03:00

Olá Amigos

Nesse fim de semana de 27 e 28/02, Emerson e Luiz estarão na Serra da Canastra para o fechamento de mais um ciclo de alto volume da preparação.
Depois serão mais duas semanas com volume decrescente de treinos no Brasil e embarque para Africa do Sul no dia 17/03.
Até agora, tudo está se encaixando dentro do programado e eles estão resistindo bravamente a carga de treinos.
Antecipadamente agradeço às famílias dos atletas, que os apóiam e auxiliam para que toda essa combinaçao de treinos, trabalho e família, funcione.
E vem dando certo, a melhora de performance e entrosamento da dupla foi muito grande nos ultimos 60 dias.

Abração e "Vamo q Vamo"

Ronaldo Parra

Carnaval

2010-02-18T23:50:00.003-02:00

Ed Carlos(Graminha), Luiz Henrique e Ualisson.

Emerson Quintino subindo um dos trechos do Pico do Gavião.

Visual do Pico do Gavião

Menos de 30 dias para o início do Cape Epic!!!

No Carnaval treinamos forte em Poços de Caldas. Pedalamos 330 km e subimos 6564 em 4 dias de treino.
Novamente contamos com apoio de ciclistas locais e aqui manifestamos nossos agradecimetos especiais ao Ualisson e ao Edcarlos ("Graminha").
Tudo correu conforme a programação feita pelo Prof. Ronaldo Parra, com direito até a paradinhas para alimentação regadas à sessões de exercícios com afundos. < br />Afinamos o conjunto da dupla, treinamos a alimentação e hidratação. Falta pouco. Dia 20/02 tem pedal de 140 Km e nos dias 27 e 28/02 vamos fazer o treino final na Serra da Canastra.

Abaixo a altimetria dos treinos:
Dia 1: http://connect.garmin.com/activity/24702352
Dia 2: http://connect.garmin.com/activity/24702315
Dia 3: http://connect.garmin.com/activity/24994558
Dia 4: http://connect.garmin.com/activity/24994540

Obrigado à todos pelo apoio.

Emerson Quintino e Luiz Henrique

Treino 07/02

2010-02-08T20:49:00.001-02:00

"Caros amigos, faltam apenas 40 dias para o começo da maior aventura esportiva da minha vida. Os treinos continuam fortes. Nos últimos 6 meses pedalei 4800 km; 1100 km nos ultimos 30 dias. No carnaval estaremos em Poços de Caldas e deveremos rodar quase 400 Km em 4 dias de treino. Vejam neste link http://connect.garmin.com/activity/24209514 o treino do último fim de semana.

Grande abraço, Emerson Quintino"

100 km Vila Ventura

2010-02-07T22:12:00.003-02:00

Com mais uma tarde de forte, mais muito forte calor em Rio Preto, Emerson e Luiz saíram as 15h para mais um treino de 100km. Desta vez seria ritmado, um pouco acima da zona de conforto, que geralmente é utilizada em treinos longos.
Até a primeira metade do treino, tudo dentro do programado, na segunda metade foram surpreendidos com muito areião, juntando com cansaço acumulado,calor, e ainda lembrando que no dia seguinte teriam mais 100 km pela frente. O treino ficou pesado.
Com duas pausas para abastecimento o treino foi bem concluído.
No Carnaval estarão em Poços de Caldas fazendo uma sequencia de treinamentos específicos nas montanhas da região.

Emerson Quintino e Luiz Henrique

Reportagem TV TEM

2010-02-03T14:23:00.000-02:00

A Reportagem foi ao ar no dia 23/01 no Programa Tem Esporte.

Canal de Comunicação

2010-01-29T16:46:00.000-02:00

Esse será um canal de comunicação para obter informações sobre treinos,dicas e curiosidades sobre a participação de Emerson Quintino e Luiz Henrique, participando como dupla e Ronaldo Parra como voluntário na prova.

Paras maiores informações acesse o site oficial da prova.

http://www.cape-epic.com/